" Un esprit sain dans un corps sain"
Le Temple de Gaia
Le Temple de Gaia
" Un esprit sain dans un corps sain"

Les bienfaits des Amandes

Naturopathie

L'amande est un fruit à coque très apprécié, elle est source de minéraux... A croquer régulièrement , elle est également bénéfique pour le système cardiovasculaire.

L'amande est une graine oléagineuse reconnue depuis des millénaires pour ses vertus bien-être.

On lui prête également des vertus coupe-faim, du fait de son pouvoir rassasiant.

c'est un fruit à coque riche en lipides et acides gras essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.

Comme tous les fruits oléagineux, l'amande est pourvue d'une grande portion de lipides; qui peuvent effrayer au niveau de la silhouette et du système cardiovasculaire.

Cependant il n'en est rien! il s'agit d'apprendre à ne pas en abuser, mais à les consommer de façon judicieuse pour profiter de leurs bienfaits.

Il est bon à savoir que l'apport en lipides des amandes est composé en majorité d'acides gras monoinsaturés et polyinsaturés: bons pour le coeur, car contribuant à favoriser le "bon" cholestérol tout en diminuant les triglycérides sanguins.

L'amande participe donc à la bonne santés votre système cardiovasculaire en faisant baisser le "mauvais" cholestérol .

Intégrée dans votre alimentation au quotidien, avec une consommation régulière et maitrisée, elle aidera à diminuer les risques de maladies coronariennes.

N'hésitez pas à en croquer une vingtaine chaque jour pour un geste santé en toute gourmandise!

Les fibres contenues dans l'amande participent à un bon transit intestinal, en effet, l'amande contient 1/4 de fibres alimentaires, essentielles à un transit intestinal normal: une alimentation riche en fibres alimentaires étant reconnue unanimement comme primordiale pour le système digestif.

En effet, les fibres apportent une rapide sensation de satiété et contribuent à faire baisser la facture calorique quotidienne, induisant de ce fait une perte de poids significative.

Etant composées à 80% de fibres insolubles, les amandes aident à améliorer la circulation des aliments digérés et à augmenter les selles.

Elles sont particulièrement indiquées pour les personnes souffrant de constipation.

Augmentant le contenu du bol alimentaire, elles agissent comme des éponges qui absorbent l'eau contenue dans l'alimentation, contribuant ainsi à renouveler la flore bactérienne intestinale.

Les fibres solubles, quant à elles, participent efficacement à réduire le taux de cholestérol.

Les actifs des amandes sont donc réputés pour diminuer les risques de développer des cancers du côlon.

Egalement reconnues pour leur action antioxydants, les amandes sont riches en éléments qui agissent sur le stress oxydait: les radicaux libres contenus dans l'alimentation ou produits par une mauvaise hygiène de vie et le stress, altèrent. l'intégrité des membranes cellulaires pour engendrer le développement de différentes affections comme les cancers, les maladies cardiovasculaires et le vieillissement cutané.

Antioxydants majeurs, la vitamine E, les phytostérols et les phénol (particulièrement concentrés dans la peau de l'amande) contenus dans l'amande sont d'éminents protecteurs cellulaires.

Ajouter quelques amandes dans ses en-cas est une façon idéale de participer à protéger les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et neurologique afin de limiter la progression des maladies.

Riche en sels minéraux, l'amande est particulièrement bien pourvue en magnésium, en manganèse et en cuivre.

Les amandes collaborent à amener des nutriments essentiels au bon fonctionnement du métabolisme: le magnésium participe à différents processus, comme le développement osseux et dentaire, le renforcement du système immunitaire et la contraction musculaire.

Le cuivre et le manganèse sont reconnus comme cofacteurs de la plupart des enzymes qui protègent les cellules des radicaux libres.

Ces deux sels minéraux agissent aussi sur la synthétisation de l'énergie qui se produit avec les protéines, les lipides et les glucides de l'alimentation.

Prochainement un article vous donnant la recette pour faire vous-même votre lait d'amandes... un pur délice!

A vos amandes!


Articles similaires

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site a été créé grâce à Formation Détente Energie

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.